Avoir de "Jolies Fesses" pour votre Bikini

Trop basses, trop généreuses, trop molles, trop plates ou trop tombantes : nos fesses, c'est toute une histoire !
On rêve toutes d'un joli derrière, bien ferme et rebondi façon J-Lo.
Alors plus une minute à perdre : on se prend en main et on se fait de belles fesses pour l'épreuve du maillot.

Vite ! On veut des fesses toniques et bien galbées !

QUE FAIRE ?

On remplace la graisse par du muscle grâce à des exercices de ciblés, une bonne alimentation et des soins adaptés.

EXERCICES CIBLÉS

Voici deux petits exercices simples que vous pourrez effectuer chez vous.

A quatre pattes au sol, relever l’une de vos jambes de façon à contracter votre fessier. Faites le mouvement 15 fois, puis passer à l’autre jambe, repos 1 minute et recommencer la série 3 fois.

Position de départ, debout mains sur les hanches, déplacer votre pied gauche sur la gauche, en fléchissant les jambes, revenir à la position centrale puis déplacer votre pied droit sur la droite. Descendre suffisamment de façon à contracter vos fessiers en remontant. Faire ce mouvement de façon tonique.

Faites 10 mouvements de chaque coté, repos 1 minute et puis recommencer 3 fois.

BONNE ALIMENTATION

Les fesses ont horreur des régimes, car c’est elles qui fondent en premier….

Il est donc essentiel de garder une alimentation équilibrée. Il faut faire une belle part aux protéines qui vont nourrir et entretenir vos muscles fessiers. Eviter une alimentation trop grasse, pour ne pas avoir un popotin « gélatineux » et afin d’obtenir une définition plus marquée, c’est à dire un plus joli dessin de vos fesses. Enfin n’oubliez pas de consommer une portion de féculent, environ 80 grammes (cuits) tous les midi, à éviter le soir pour l’effet stockage (à moins que vous ayez une activité sportive tardive) cela va contribuer à la tonicité de votre peau.

DES SOINS ADAPTÉS

Pour avoir des fesses douces et fermes, il faut aussi les chouchouter.

En n’en prenant soin …

S’hydrater quotidiennement à l’aide d’un lait hydratant et raffermissant. Régulièrement vous effectuerez un gommage pour rendre votre peau plus lisse.

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