Le Calcium dans la minceur

Plus de Calcium pour contrôler sa ligne ?

Selon certaines recherches, plus de calcium dans notre alimentation rimerait avec moins de kilos sur la balance.

Aux États-Unis, les personnes consommant beaucoup de calcium ont moins de problèmes de surpoids et d'obésité.

De cette observation est née l'hypothèse selon laquelle ce minéral stimulerait la perte de poids et donc empêcherait de grossir.

• D'après des études menées par le chercheur américain M.B. Zemel1, des personnes obèses perdent plus de kilos et de masse grasse, surtout abdominale si elles absorbent une forte dose de calcium (1 200 milligrammes par jour) pendant leur régime.

II permettrait de mieux éliminer les graisses

• Selon une étude, il a été démontré que le calcium influence le métabolisme des lipides. Une prise élevée (1 800 mg) de calcium empêche la lipogenèse, ou stockage des graisses, tandis qu'elle favorise la lipolyse, ou transformation des graisses en énergie.

Peu d’études ont été faites et cela reste a approfondir pour prouver les réels effets du calcium dans la perte de poids mais toutefois le Calcium joue plusieurs rôles bénéfiques notamment dans :

• La bonne santé des os

• La coagulation du sang

• Maintien de la pression sanguine

• La contraction musculaire, dont le cœur

• De nombreux processus enzymatiques

• Régulation du PH corporel

Où trouve du Calcium ?

Mais attention ! Si le calcium peut aider à mincir, ce n’est pas le cas du fromage, riche en matière grasse, donc a consommer avec modération !

. Autres exemples d’aliments : Fruits secs comme amandes, noisettes, noix du brésil aussi dans les graines de lin, le cresson, le soja…

. Et plus simple dans les compléments alimentaires. Préférez les compléments alimentaires contenant en plus, de la vitamine D, qui intervient dans l’absorption du Calcium.

Apport nutritionnel conseillé pour un adulte autour de 900mg / jour

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